این عبارت یک اصطلاح عمومی برای هر نوع یوگا است. در سبک هاتا یوگا حالت بدنی آموزش داده می‌شود. کلاس‌های هاتا معمولاً معرفی حرکات اصلی یوگا به‌صورت سبک است.
برای تمرینات یوگا بهتر است سعی کرد تا حرکات دقیق و بدون غلط انجام شوند. زیرا در صورت بروز اشتباه ممکن است نتیجه عکس برای سلامتی و بدن به همراه داشته باشد.
برای مبتدیان، افراد مسن یا کسانی که از آسیب‌های مفصلی رنج می‌برند، آکوا یوگا یک گزینه ایمن و جذاب است.
این ورزش شرایطی را ایجاد می‌کند تا هورمون استرس در بدن به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کند و شما بتوانید از یک خواب راحت لذت ببرید.
با این حال، باید بدانید که تمرین‌های کندالینی ممکن است در صورت اجرای نادرست، باعث آشفتگی روانی یا ناراحتی‌های جسمی شود. ازاین‌رو، توصیه می‌شود زیر نظر مربیان مجرب و دوره‌دیده تمرین کنید.
برخلاف تصور رایج، تانترا یوگا صرفاً درباره روابط جنسی یا مبحث جنسیت نیست. تانترا در اصل یک مکتب فلسفی و معنوی گسترده است که اتحاد میان انرژی‌های زنانه و مردانه (شاکتی و شیوا)، و پرورش آگاهی درونی را دنبال می‌کند. در تانترا یوگا، تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن، مانتراها و برخی آساناها با هم ترکیب می‌شوند تا فرد ارتباطی عمیق با خویشتن و جهان پیرامونش برقرار کند.
تشک یوگا یا مت: بسیاری از مربیان یوگا از شما می‌خواهند که تشک یوگای خود را به کلاس بیاورید.
یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پیگیر و عشقی صادقانه حاصل می‌شود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه‌جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند؛ و در نهایت می‌تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تأثیری بر آن منابع داشته باشد. در مورد واژه «یوگا اختلافاتی دیده می‌شود، و آن را به معانی: «اتحاد و وصال»، «رؤیت و نظاره» و «کنترل و به زیر یوغ آوردن» به کار برده‌اند.
اگر این ورزش برای آرامش ذهن و مدیتیشن انجام شود، مشکلی ندارد.
آیا تا به حال در مورد یوگای خنده چیزی شنیده‌اید؟ بهتر است با فواید آن آشنا شوید.
یوگا برای همه است و هیچ وقت برای شروع یوگا دیر نیست شما حتی پس از رسیدن به سن نود سالگی هم می‌توان یوگا را شروع کرد.
اما باید در نظر داشته باشید که برای برخی از بیماری‌ها به تنهایی کافی نیست و باید در کنار سایر روش‌های توصیه شده توسط پزشک به کار برده شوند.
۷ چاکرا اصلی در یوگا (ورزش جسمی روانی) وجود دارد که هرکدام بر مورد خاصی تمرکز دارند:
پاکسازی بدن و کنترل نفس هدف مستقیم هاتا یوگا است. شات کارما یا شش عمل پاکسازی بدن عبارتند از: